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认识劳损,积极预防

发布时间:2018-08-20来源:安之康信息咨询中心 作者: 点击:

现代工作环境中,流水线的搬运、焊接、驾驶 ……重复而持久地消耗着身体的承受力,没有合理地安排休息时间,劳损的疼痛便将随时来袭。


为此,我们开始了劳损系列的第一课,介绍劳损从哪里来,到身体哪些部位去。希望通过更了解工作状况与劳损的关系,能更及时地预防和改善。


一、劳损是如何形成的?


身体之所以能够活动,把大小零件组装成形,也能搬动一箱箱货物,有赖于肌肉、肌腱和神经 3 种关键组织互相配合。


各部位的肌肉以肌腱为连接,大脑通过对应部位包裹的神经传递控制信号,肌肉筋骨才得以自由活动,为生活所需提供大小力量,保证站得稳、坐得直。

1肌肉肌腱.png


劳损的三种类型


肌肉损伤:肌肉用力需要持续收缩,没有定时休息,运动代谢物长时间积聚,造成过度疲劳,引发肌肉劳损(如:久坐后腰背酸痛);


肌腱损伤:长时间重复活动,肌腱过度摩擦导致肌腱发炎甚至断裂(如:肩腱炎);


神经损伤:劳损的肌肉或肌腱变得肿胀而压迫神经,阻碍神经传递信号,令触觉减退,加剧劳损的程度(如:腰椎间盘突出导致的下肢麻痹)。

2劳损对应部位_cr.png


常见的劳损部位


此次劳损培训中,参与者对较易劳损的部位进行了投票,结果显示手臂、肩膀、腰椎的劳损较为常见,其中腰椎作为人体脊椎和下肢的交汇部位,毫不意外获得了最高票,值得重视。


二、工作中的劳损


相比业余生活,工作上往往需要更多的体力劳动,也由于工作的任务形式,缺乏劳逸结合的时间管理,促使职工过于关注劳动的结果,没能及时留意身体的疲劳,形成劳损的前提。


为何会劳损?


1. 长时间重复相同的动作

3重复动作.jpg

2. 长时间固定的工作姿势

3. 极冷或极热(如:频繁出入冷库或冶炼车间)

4. 过大的力量

5. 振动(如下图的情况)

4震动.jpg


面对这5种劳损的成因,我们应该从哪里开始改变呢?


三、尝试改善工作姿势


坐立工作

5坐前后.jpg


让座椅高一些,这样手臂到工作台的距离会比较舒服:找一些可以用来垫高的东西(比如服装厂使用的线轴),也可以用木块或其他材料。除了加高椅腿,还可以通过添加坐垫来使座椅更高。


让座椅更舒适,不再伤害你的腿部和背部:添加柔软的靠背,给腰部以良好的支持,并帮助你坐直。


站立工作

6站前后.jpg

双腿站立时,腰背承受主要的力量以平衡身体,此时工作台不能支撑手肘的话,手臂和肩膀的压力也容易转移到腰背,时间一长酸痛便为劳损打响头炮了。


这种情况,尽可能选择与手肘同高的工作台,让手肘可以放松撑在台面上,减轻肩背负担。


同时,轮流把一只脚放到比地面高的踏板上(或垫一块砖头或木块),将背部受力转移到双腿,减少腰部受损的机会。


搬抬重物

7搬.jpg

搬运抬举重物时,下蹲用手握住货物底部,抬头挺胸,用大腿肌肉支撑站起来,同时双肘尽量靠近身体。


条件允许,也可以将重物分成小份逐份搬运,或着用各种工具(如:推车、履带运输),选用推车时留意车轮与地面的沙石与缝隙。


四、休息时如何预防劳损呢?


当然是一起来做操,活动活动啦!

8坐操.jpg9坐操2.jpg

认识劳损,积极预防。

您从事的工作有劳损的隐患吗?

欢迎留言交流。下次课程我们将会进一步分享关于劳损的内容,敬请期待!

 

(图片来自网络,有删改)


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